Category: Treino

Treino e meditação: a combinação perfeita

Fazer exercícios é ótimo. Meditar também. Mas quando essas duas atividades são associadas, os resultados se tornam ainda melhores.   É essa a premissa do MAP Training (Mental and Physical Training), conceito que surgiu nos anos 70 graças a ginastas russos que incluíam em seus treinos práticas de visualização – mas que só recentemente passou…

Sete passos para um treino efetivo

Quer obter os melhores resultados do tempo que você gasta malhando? Mantenha essas sete dicas em mente. A Dra. Jinger Gottschall é professora universitária, instrutora Les Mills e ex-triatleta que dedicou sua carreira à pesquisa academia no meio fitness. Aqui ela compartilha alguns de seus fatos favoritos – destacando exatamente o que é preciso para…

Tudo que você precisa saber sobre o BODYBALANCE

Uma motivadora mistura de yoga, tai chi e pilates, o BODYBALANCE irá melhorar sua mente, o seu corpo e a sua vida.   PORQUE O BODYBALANCE FUNCIONA? O BODYBALANCE apresenta uma combinação cientificamente apoiada de simples movimento de yoga, com alguns elementos do Tai Chi e do Pilates. Os movimentos são cuidadosamente organizados para fortalecer…

24 maneiras para melhorar sua saúde

Não há limite para o quão apto e saudável você pode se sentir. Portanto, independentemente de como é o seu estilo de vida, você sempre poderá melhorar. A boa notícia é que não é difícil, porque quanto se trata de aumentar sua vitalidade, são as pequenas coisas que contam.   DICAS DE NUTRIÇÃO 1. Mantenha…

A maneira #1 de obter o máximo para o treino de costas

Quando se trata de treinar os músculos posteriores, o peso insuficiente é onde a maioria das pessoas erra. Então, como você pode selecionar um peso correto?   A pesquisa nos diz que nós queimamos mais calorias quando levantamos pesos mais leves a uma velocidade maior, mas isso não significa que a melhor solução. Melhorar a…

Joelho valgo: como este problema pode lhe afetar

A perna é um mecanismo complexo. Quando algo está errado – e você sofre de desconforto no tornozelo, joelho ou quadril, pode haver muitos fatores em jogo. Mas, uma disfunção de movimento pode ser superada com o conselho certo.   Ao longo de nosso crescimento ganhamos hábitos ruins, seja com a prática de esportes sem…

Hatha, ashtanga, vinyasa: entenda as diferenças entre os tipos de yoga

Não é a toa que o yoga – filosofia que veio da Índia, ganha cada vez mais adeptos. Em linhas gerais, podemos dizer que o yoga deixa o corpo mais saudável e a mente mais tranquila. Estudos científicos já provaram também que, entre seus praticantes, há melhora na memória, redução no nível de estresse, diminuição…

Como obter benefícios para sua mente durante os treinos

Construir músculos fortes e magros e um coração saudável é apenas o começo – a prática regular de exercícios também uma grande variedade de benefícios que vão além do corpo físico. Tudo está interligado, desde o aumento da capacidade cerebral e auxilio no controle da respiração até a promoção de bem-estar. Então, como obter esses…

Como controlar a ansiedade

Os brasileiros são considerados, atualmente, como o povo mais ansioso de toda a América Latina, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). Quase 10% da população sofre deste distúrbio. O panorama assusta, mas existem formas de controlá-la, buscando apoio profissional e praticando exercícios físicos. O termo “ansiedade” gera alguma dúvidas, pois ela é…