Category: Saudável

Prepare-se para mudar a maneira de pensar sobre queima calórica

Novas pesquisas deixam claro que devemos ir além da queima de calorias imediata de um treino, concentrando-se nos benefícios a longo prazo para a composição corporal e o metabolismo.   Nesta era de acompanhamento de atividades, quando temos dados de exercícios instantâneos ao alcance dos nossos dedos, é muito tentador avaliar nossa atividade com base…

Tudo que você precisa saber sobre o Les Mills GRIT

Considerado uma das maneiras mais rápidas para te levar para o próximo nível, o LES MILLS GRIT desenvolve aptidão cardiovascular e massa muscular, além de queimar muitas calorias.   O QUE É O TREINAMETO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT)? O HIIT é qualquer treino que envolva rajadas de esforço curto e intenso seguidos de períodos…

Treino e meditação: a combinação perfeita

Fazer exercícios é ótimo. Meditar também. Mas quando essas duas atividades são associadas, os resultados se tornam ainda melhores.   É essa a premissa do MAP Training (Mental and Physical Training), conceito que surgiu nos anos 70 graças a ginastas russos que incluíam em seus treinos práticas de visualização – mas que só recentemente passou…

Sete passos para um treino efetivo

Quer obter os melhores resultados do tempo que você gasta malhando? Mantenha essas sete dicas em mente. A Dra. Jinger Gottschall é professora universitária, instrutora Les Mills e ex-triatleta que dedicou sua carreira à pesquisa academia no meio fitness. Aqui ela compartilha alguns de seus fatos favoritos – destacando exatamente o que é preciso para…

Tudo que você precisa saber sobre o BODYBALANCE

Uma motivadora mistura de yoga, tai chi e pilates, o BODYBALANCE irá melhorar sua mente, o seu corpo e a sua vida.   PORQUE O BODYBALANCE FUNCIONA? O BODYBALANCE apresenta uma combinação cientificamente apoiada de simples movimento de yoga, com alguns elementos do Tai Chi e do Pilates. Os movimentos são cuidadosamente organizados para fortalecer…

24 maneiras para melhorar sua saúde

Não há limite para o quão apto e saudável você pode se sentir. Portanto, independentemente de como é o seu estilo de vida, você sempre poderá melhorar. A boa notícia é que não é difícil, porque quanto se trata de aumentar sua vitalidade, são as pequenas coisas que contam.   DICAS DE NUTRIÇÃO 1. Mantenha…

As verdades e mitos sobre a lactose

As vendas de alternativas para o leite estão crescendo em todo o mundo, mas o que você precisa saber sobre seu valor nutricional e seus benefícios para a saúde?   Você mudou para o leite de amêndoa? Se sim, você está seguindo a tendência. As vendas do leite de amêndoas e outras alternativas aos laticínios…

Joelho valgo: como este problema pode lhe afetar

A perna é um mecanismo complexo. Quando algo está errado – e você sofre de desconforto no tornozelo, joelho ou quadril, pode haver muitos fatores em jogo. Mas, uma disfunção de movimento pode ser superada com o conselho certo.   Ao longo de nosso crescimento ganhamos hábitos ruins, seja com a prática de esportes sem…