Category: Relaxamento

Hatha, ashtanga, vinyasa: entenda as diferenças entre os tipos de yoga

Não é a toa que o yoga – filosofia que veio da Índia, ganha cada vez mais adeptos. Em linhas gerais, podemos dizer que o yoga deixa o corpo mais saudável e a mente mais tranquila. Estudos científicos já provaram também que, entre seus praticantes, há melhora na memória, redução no nível de estresse, diminuição…

Como controlar a ansiedade

Os brasileiros são considerados, atualmente, como o povo mais ansioso de toda a América Latina, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). Quase 10% da população sofre deste distúrbio. O panorama assusta, mas existem formas de controlá-la, buscando apoio profissional e praticando exercícios físicos. O termo “ansiedade” gera alguma dúvidas, pois ela é…

Tudo sobre cooldowns

Você provavelmente já ouvir falar que os cooldowns são essenciais para vários aspectos da recuperação, incluindo a prevenção de lesões, diminuição dos sintomas da dor muscular e prevenção da rigidez. Eles fazem parte das rotinas de exercícios há décadas, mas pesquisas apoiam a proeminência de que os cooldowns são dados? O cooldown (contrário de “warm…

Alongar no frio? Com certeza!

O alongamento é muito importante após o exercício físico, mas não deve se restringir apenas ao treino, deve fazer parte do seu cotidiana, em especial no inverno. No frio, os vasos estão menos dilatados e a musculatura fica mais retraída. O corpo leva mais tempo para aquecer, pois isso o aquecimento, somado ao alongamento continuo,…

Muita dor muscular? Tomar remédios não é o ideal

O uso de medicamentos analgésicos como paracetamol, anti-inflamatórios como ibuprofeno e relaxantes musculares costumam ser usados para aliviar as dores musculares após os treinos. Muitos desses medicamentos são vendidos sem prescrição médica, fazendo com que não observemos seus efeitos colaterais. Mas como qualquer droga, o uso inadequado traz riscos à saúde. Entenda a dor muscular:…

Care Fit e os mitos sobre a prática de exercícios na terceira idade

O Care Fit é uma modalidade exclusiva da Guyme Fitness que promove o fortalecimento do corpo de forma global a fim de torná-lo mais forte e saudável, prevenindo e melhorando dores e preparando o corpo para as atividades básicas do dia-a-dia. O exercício físico é considerado hoje, como uma das melhores maneiras de manter a…

Making of: nova sala Zen da Guyme Fitness

No último sábado (05/05) a Guyme Fitness reinaugurou a Sala Zen, espaço de aulas relaxantes e fortalecimento. O novo ambiente contou com a colocação de espelhos, tatame, novos mats (tapetes) e acessórios para as demais aulas. O trabalho artístico estampou as paredes feitos pelo artista Karim Speed que representam as cores dos chakras (centros energéticos do corpo…

Principais dicas para o pós-treino

Uma boa performance na academia não depende apenas da intensidade do treino, mas os cuidados com o pós-treino podem potencializar, assegurar ou diminuir a eficiência do que foi realizado, pensando nisso a Guyme Fitness separou algumas dicas para lhe informar os principais hábitos que irão garantir sua evolução. Descansar é fundamental, pois nesse processo que…