Category: Nutrição

As verdades e mitos sobre a lactose

As vendas de alternativas para o leite estão crescendo em todo o mundo, mas o que você precisa saber sobre seu valor nutricional e seus benefícios para a saúde?   Você mudou para o leite de amêndoa? Se sim, você está seguindo a tendência. As vendas do leite de amêndoas e outras alternativas aos laticínios…

5 dicas para organizar sua rotina alimentar

A organização é uma das competências mais importantes para quem deseja ter hábitos saudáveis. Se você não se preocupa com o que come diariamente e acaba escolhendo em cima hora o que comer, não se preocupando com horários, vai ao mercado e só compra alimentos prontos está na hora de fazer alguma mudanças e adaptações…

Frutose e saúde: frutas em excesso faz mal?

Já está mais do que estabelecido que o excesso de glicose não é bom, mas o que alguns estudos estão demonstrando nos últimos anos é que o excesso de frutose é muito pior. A frutose é derivada do açúcar das frutas, da sacarose e do xarope de milho, que contém frutose concentrada. A indústria alimentícia…

Os adoçantes sem açúcares são realmente uma opção mais saudável?

Ir na onda do “sugar free” tem se tornado um padrão quando estamos tentando entrar em uma dieta, e há uma crescente conscientização global sobre os perigos do açúcar nas dietas ocidentais há alguns anos. Então, se não estamos comendo açúcar, mas ainda queremos saborear um doce, qual é a melhor alternativa? Os chamados adoçantes…

Treinar queima gordura – e para onde vai essa gordura?

Não é segredo que a perda de gordura é uma obsessão moderna. O mundo da saúde está saturado com modelos de corpos bronzeados, assim como dietas da moda, medicamentos e fórmulas para emagrecer. Tudo soa atraente. Surpreendentemente, uma das questões mais óbvias levantadas por toda essa fixação de perda de gordura nunca é abordada: quando…

Como voltar à forma após a gestação

A atividade física é fundamental no período pós-parto para a mãe. Além de grande aliado na volta ao corpo pré-gestacional, uma rotina de treinos será ótima para superar períodos de cuidados intensos com o bebê, pois o tempo de dedicação da mãe ao filho é enorme sendo assim, ela precisa de momentos para cuidar de…