Category: Musculação

A maneira #1 de obter o máximo para o treino de costas

Quando se trata de treinar os músculos posteriores, o peso insuficiente é onde a maioria das pessoas erra. Então, como você pode selecionar um peso correto?   A pesquisa nos diz que nós queimamos mais calorias quando levantamos pesos mais leves a uma velocidade maior, mas isso não significa que a melhor solução. Melhorar a…

Como obter benefícios para sua mente durante os treinos

Construir músculos fortes e magros e um coração saudável é apenas o começo – a prática regular de exercícios também uma grande variedade de benefícios que vão além do corpo físico. Tudo está interligado, desde o aumento da capacidade cerebral e auxilio no controle da respiração até a promoção de bem-estar. Então, como obter esses…

Musculação na prevenção e tratamento de lesões

O treino de musculação vai muito além da hipertrofia. A Guyme Fitness lhe apresenta outras funções importantes da musculação para a prevenção de lesões e reabilitação das mesmas. Lesões em músculos, tendões, articulações, ligamentos e ossos que correm com facilidade no esporte ou no dia-a-dia, seja por desequilíbrio muscular, atrofia, encurtamento, uso excessivo, entre outros…

Crianças na academia? Quando começar

As crianças podem e devem fazer atividade física regularmente porque os exercícios melhorem seu desenvolvimento intelectual, deixando-as mais inteligentes e também o seu desenvolvimento motor, pelo fortalecimento dos ossos e aumento da elasticidade. Crianças saudáveis não precisam ir ao médico antes de começar a praticar exercícios, no entanto se tiver problemas de saúde como rinite,…

4 razões para pular direto para o GRIT Plyo

Você já ouviu falar em exercícios pliométricos? O que isso significa? E por que você precisaria disso em sua rotina de treinos? Estamos prestes a revelar esse segredo. Se você realmente quer conhecer as especificidades, os exercícios pliométricos são caracterizados por ações de ciclo alongamento-encurtamento, isto é, começa com um alongamento rápido do músculo (fase…

BODY BLAST: conheça essa aula que é uma explosão

Se você pretende elevar sua condição física a um nível mais elevado e ver resultados como nunca antes, o BODY BLAST foi feito para você. A Guyme Fitness desenvolveu esta modalidade com foco na queima de gordura e ganho de condicionamento físico. Em apenas uma aula seu gasto calórico poderá chegar à 700kcal por aula…

Principais dicas para o pós-treino

Uma boa performance na academia não depende apenas da intensidade do treino, mas os cuidados com o pós-treino podem potencializar, assegurar ou diminuir a eficiência do que foi realizado, pensando nisso a Guyme Fitness separou algumas dicas para lhe informar os principais hábitos que irão garantir sua evolução. Descansar é fundamental, pois nesse processo que…