Category: Hipertrofia

A maneira #1 de obter o máximo para o treino de costas

Quando se trata de treinar os músculos posteriores, o peso insuficiente é onde a maioria das pessoas erra. Então, como você pode selecionar um peso correto?   A pesquisa nos diz que nós queimamos mais calorias quando levantamos pesos mais leves a uma velocidade maior, mas isso não significa que a melhor solução. Melhorar a…

Joelho valgo: como este problema pode lhe afetar

A perna é um mecanismo complexo. Quando algo está errado – e você sofre de desconforto no tornozelo, joelho ou quadril, pode haver muitos fatores em jogo. Mas, uma disfunção de movimento pode ser superada com o conselho certo.   Ao longo de nosso crescimento ganhamos hábitos ruins, seja com a prática de esportes sem…

Como controlar a ansiedade

Os brasileiros são considerados, atualmente, como o povo mais ansioso de toda a América Latina, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). Quase 10% da população sofre deste distúrbio. O panorama assusta, mas existem formas de controlá-la, buscando apoio profissional e praticando exercícios físicos. O termo “ansiedade” gera alguma dúvidas, pois ela é…

Musculação na prevenção e tratamento de lesões

O treino de musculação vai muito além da hipertrofia. A Guyme Fitness lhe apresenta outras funções importantes da musculação para a prevenção de lesões e reabilitação das mesmas. Lesões em músculos, tendões, articulações, ligamentos e ossos que correm com facilidade no esporte ou no dia-a-dia, seja por desequilíbrio muscular, atrofia, encurtamento, uso excessivo, entre outros…

Tudo sobre cooldowns

Você provavelmente já ouvir falar que os cooldowns são essenciais para vários aspectos da recuperação, incluindo a prevenção de lesões, diminuição dos sintomas da dor muscular e prevenção da rigidez. Eles fazem parte das rotinas de exercícios há décadas, mas pesquisas apoiam a proeminência de que os cooldowns são dados? O cooldown (contrário de “warm…

Muita dor muscular? Tomar remédios não é o ideal

O uso de medicamentos analgésicos como paracetamol, anti-inflamatórios como ibuprofeno e relaxantes musculares costumam ser usados para aliviar as dores musculares após os treinos. Muitos desses medicamentos são vendidos sem prescrição médica, fazendo com que não observemos seus efeitos colaterais. Mas como qualquer droga, o uso inadequado traz riscos à saúde. Entenda a dor muscular:…

BODY BLAST: conheça essa aula que é uma explosão

Se você pretende elevar sua condição física a um nível mais elevado e ver resultados como nunca antes, o BODY BLAST foi feito para você. A Guyme Fitness desenvolveu esta modalidade com foco na queima de gordura e ganho de condicionamento físico. Em apenas uma aula seu gasto calórico poderá chegar à 700kcal por aula…

Principais dicas para o pós-treino

Uma boa performance na academia não depende apenas da intensidade do treino, mas os cuidados com o pós-treino podem potencializar, assegurar ou diminuir a eficiência do que foi realizado, pensando nisso a Guyme Fitness separou algumas dicas para lhe informar os principais hábitos que irão garantir sua evolução. Descansar é fundamental, pois nesse processo que…