Category: HIIT

Prepare-se para mudar a maneira de pensar sobre queima calórica

Novas pesquisas deixam claro que devemos ir além da queima de calorias imediata de um treino, concentrando-se nos benefícios a longo prazo para a composição corporal e o metabolismo.   Nesta era de acompanhamento de atividades, quando temos dados de exercícios instantâneos ao alcance dos nossos dedos, é muito tentador avaliar nossa atividade com base…

Tudo que você precisa saber sobre o Les Mills GRIT

Considerado uma das maneiras mais rápidas para te levar para o próximo nível, o LES MILLS GRIT desenvolve aptidão cardiovascular e massa muscular, além de queimar muitas calorias.   O QUE É O TREINAMETO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT)? O HIIT é qualquer treino que envolva rajadas de esforço curto e intenso seguidos de períodos…

Sete passos para um treino efetivo

Quer obter os melhores resultados do tempo que você gasta malhando? Mantenha essas sete dicas em mente. A Dra. Jinger Gottschall é professora universitária, instrutora Les Mills e ex-triatleta que dedicou sua carreira à pesquisa academia no meio fitness. Aqui ela compartilha alguns de seus fatos favoritos – destacando exatamente o que é preciso para…

Tudo sobre cooldowns

Você provavelmente já ouvir falar que os cooldowns são essenciais para vários aspectos da recuperação, incluindo a prevenção de lesões, diminuição dos sintomas da dor muscular e prevenção da rigidez. Eles fazem parte das rotinas de exercícios há décadas, mas pesquisas apoiam a proeminência de que os cooldowns são dados? O cooldown (contrário de “warm…

4 razões para pular direto para o GRIT Plyo

Você já ouviu falar em exercícios pliométricos? O que isso significa? E por que você precisaria disso em sua rotina de treinos? Estamos prestes a revelar esse segredo. Se você realmente quer conhecer as especificidades, os exercícios pliométricos são caracterizados por ações de ciclo alongamento-encurtamento, isto é, começa com um alongamento rápido do músculo (fase…

BODY BLAST: conheça essa aula que é uma explosão

Se você pretende elevar sua condição física a um nível mais elevado e ver resultados como nunca antes, o BODY BLAST foi feito para você. A Guyme Fitness desenvolveu esta modalidade com foco na queima de gordura e ganho de condicionamento físico. Em apenas uma aula seu gasto calórico poderá chegar à 700kcal por aula…