Category: Estresse

Treino e meditação: a combinação perfeita

Fazer exercícios é ótimo. Meditar também. Mas quando essas duas atividades são associadas, os resultados se tornam ainda melhores.   É essa a premissa do MAP Training (Mental and Physical Training), conceito que surgiu nos anos 70 graças a ginastas russos que incluíam em seus treinos práticas de visualização – mas que só recentemente passou…

Tudo que você precisa saber sobre o BODYBALANCE

Uma motivadora mistura de yoga, tai chi e pilates, o BODYBALANCE irá melhorar sua mente, o seu corpo e a sua vida.   PORQUE O BODYBALANCE FUNCIONA? O BODYBALANCE apresenta uma combinação cientificamente apoiada de simples movimento de yoga, com alguns elementos do Tai Chi e do Pilates. Os movimentos são cuidadosamente organizados para fortalecer…

24 maneiras para melhorar sua saúde

Não há limite para o quão apto e saudável você pode se sentir. Portanto, independentemente de como é o seu estilo de vida, você sempre poderá melhorar. A boa notícia é que não é difícil, porque quanto se trata de aumentar sua vitalidade, são as pequenas coisas que contam.   DICAS DE NUTRIÇÃO 1. Mantenha…

Hatha, ashtanga, vinyasa: entenda as diferenças entre os tipos de yoga

Não é a toa que o yoga – filosofia que veio da Índia, ganha cada vez mais adeptos. Em linhas gerais, podemos dizer que o yoga deixa o corpo mais saudável e a mente mais tranquila. Estudos científicos já provaram também que, entre seus praticantes, há melhora na memória, redução no nível de estresse, diminuição…

Como obter benefícios para sua mente durante os treinos

Construir músculos fortes e magros e um coração saudável é apenas o começo – a prática regular de exercícios também uma grande variedade de benefícios que vão além do corpo físico. Tudo está interligado, desde o aumento da capacidade cerebral e auxilio no controle da respiração até a promoção de bem-estar. Então, como obter esses…

Como controlar a ansiedade

Os brasileiros são considerados, atualmente, como o povo mais ansioso de toda a América Latina, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). Quase 10% da população sofre deste distúrbio. O panorama assusta, mas existem formas de controlá-la, buscando apoio profissional e praticando exercícios físicos. O termo “ansiedade” gera alguma dúvidas, pois ela é…

Proteja sua saúde com a corrida

São inquestionáveis os benefícios dos exercícios físicos na promoção da saúde. Estudos publicados compararão a capacidade da corrida e da caminhada na redução a incidência de morte associada a todas as causas (diabetes, hipertensão, obesidade, câncer, etc). Os pesquisadores concluíram que 5 minutos de corrida ou 15 minutos de caminhada proporcionam uma redução de aproximadamente…

Entre na Dança Mix e ganhe mais saúde e qualidade de vida

Muitos não se sentem motivadas a praticar exercícios físicos regularmente por não encontrarem uma atividade prazerosa. Uma boa alternativa aeróbica são as aulas de Dança Mix, que tem benefícios para o corpo e mente. A dança como atividade física melhora a disposição diária, traz força muscular, estética corporal e aumento da autoestima. A Guyme separou…

Tudo sobre cooldowns

Você provavelmente já ouvir falar que os cooldowns são essenciais para vários aspectos da recuperação, incluindo a prevenção de lesões, diminuição dos sintomas da dor muscular e prevenção da rigidez. Eles fazem parte das rotinas de exercícios há décadas, mas pesquisas apoiam a proeminência de que os cooldowns são dados? O cooldown (contrário de “warm…

4 razões para pular direto para o GRIT Plyo

Você já ouviu falar em exercícios pliométricos? O que isso significa? E por que você precisaria disso em sua rotina de treinos? Estamos prestes a revelar esse segredo. Se você realmente quer conhecer as especificidades, os exercícios pliométricos são caracterizados por ações de ciclo alongamento-encurtamento, isto é, começa com um alongamento rápido do músculo (fase…