Category: Emagrecimento

Como aliviar os sintomas da depressão com exercícios físicos

O treino de resistencia não é apenas bom para o corpo, é também para a mente, podendo ajudar no alivio dos sintomas da depressão. É isso o que afirma um artigo publicado na revista JAMA Psychiatry. O estudo descobriu que esse tipo de treinamento – com levantamento de peso e treino de força – está…

Prepare-se para mudar a maneira de pensar sobre queima calórica

Novas pesquisas deixam claro que devemos ir além da queima de calorias imediata de um treino, concentrando-se nos benefícios a longo prazo para a composição corporal e o metabolismo.   Nesta era de acompanhamento de atividades, quando temos dados de exercícios instantâneos ao alcance dos nossos dedos, é muito tentador avaliar nossa atividade com base…

Prontos para lutar?

O interesse pelas artes marciais cresceu muito nos últimos tempos. De acordo com uma pesquisa liderada pelo Ministério da Saúde, a procura por modalidades de muay thai, boxe, judô, etc, aumentou 109% entre 2016 e 2017. Mas apesar deste crescimento significativo, apenas 2% da população é adepta das lutas. A metodologia da pesquisa considerou adultos…

Tudo que você precisa saber sobre o Les Mills GRIT

Considerado uma das maneiras mais rápidas para te levar para o próximo nível, o LES MILLS GRIT desenvolve aptidão cardiovascular e massa muscular, além de queimar muitas calorias.   O QUE É O TREINAMETO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT)? O HIIT é qualquer treino que envolva rajadas de esforço curto e intenso seguidos de períodos…

Sete passos para um treino efetivo

Quer obter os melhores resultados do tempo que você gasta malhando? Mantenha essas sete dicas em mente. A Dra. Jinger Gottschall é professora universitária, instrutora Les Mills e ex-triatleta que dedicou sua carreira à pesquisa academia no meio fitness. Aqui ela compartilha alguns de seus fatos favoritos – destacando exatamente o que é preciso para…

Tudo que você precisa saber sobre o BODYBALANCE

Uma motivadora mistura de yoga, tai chi e pilates, o BODYBALANCE irá melhorar sua mente, o seu corpo e a sua vida.   PORQUE O BODYBALANCE FUNCIONA? O BODYBALANCE apresenta uma combinação cientificamente apoiada de simples movimento de yoga, com alguns elementos do Tai Chi e do Pilates. Os movimentos são cuidadosamente organizados para fortalecer…

As verdades e mitos sobre a lactose

As vendas de alternativas para o leite estão crescendo em todo o mundo, mas o que você precisa saber sobre seu valor nutricional e seus benefícios para a saúde?   Você mudou para o leite de amêndoa? Se sim, você está seguindo a tendência. As vendas do leite de amêndoas e outras alternativas aos laticínios…

Hatha, ashtanga, vinyasa: entenda as diferenças entre os tipos de yoga

Não é a toa que o yoga – filosofia que veio da Índia, ganha cada vez mais adeptos. Em linhas gerais, podemos dizer que o yoga deixa o corpo mais saudável e a mente mais tranquila. Estudos científicos já provaram também que, entre seus praticantes, há melhora na memória, redução no nível de estresse, diminuição…