Category: Aeróbico

Joelho valgo: como este problema pode lhe afetar

A perna é um mecanismo complexo. Quando algo está errado – e você sofre de desconforto no tornozelo, joelho ou quadril, pode haver muitos fatores em jogo. Mas, uma disfunção de movimento pode ser superada com o conselho certo.   Ao longo de nosso crescimento ganhamos hábitos ruins, seja com a prática de esportes sem…

Como obter benefícios para sua mente durante os treinos

Construir músculos fortes e magros e um coração saudável é apenas o começo – a prática regular de exercícios também uma grande variedade de benefícios que vão além do corpo físico. Tudo está interligado, desde o aumento da capacidade cerebral e auxilio no controle da respiração até a promoção de bem-estar. Então, como obter esses…

Proteja sua saúde com a corrida

São inquestionáveis os benefícios dos exercícios físicos na promoção da saúde. Estudos publicados compararão a capacidade da corrida e da caminhada na redução a incidência de morte associada a todas as causas (diabetes, hipertensão, obesidade, câncer, etc). Os pesquisadores concluíram que 5 minutos de corrida ou 15 minutos de caminhada proporcionam uma redução de aproximadamente…

Exercícios físicos beneficiam mulheres que já tiveram câncer de mama

Até pouco tempo atrás, acreditava-se que fazer atividades físicas poderia piorar o quadro de saúde de pessoas que sobreviveram ao câncer de mama, mas desenvolveram linfedema, que é um inchaço crônico que costuma aparecer após o tratamento. Porém um estudo publicado no Journal of Cancer Survivorship descobriu que os benefícios da prática de exercícios nesses casos superam os…

Entre na Dança Mix e ganhe mais saúde e qualidade de vida

Muitos não se sentem motivadas a praticar exercícios físicos regularmente por não encontrarem uma atividade prazerosa. Uma boa alternativa aeróbica são as aulas de Dança Mix, que tem benefícios para o corpo e mente. A dança como atividade física melhora a disposição diária, traz força muscular, estética corporal e aumento da autoestima. A Guyme separou…

Tudo sobre cooldowns

Você provavelmente já ouvir falar que os cooldowns são essenciais para vários aspectos da recuperação, incluindo a prevenção de lesões, diminuição dos sintomas da dor muscular e prevenção da rigidez. Eles fazem parte das rotinas de exercícios há décadas, mas pesquisas apoiam a proeminência de que os cooldowns são dados? O cooldown (contrário de “warm…

4 razões para pular direto para o GRIT Plyo

Você já ouviu falar em exercícios pliométricos? O que isso significa? E por que você precisaria disso em sua rotina de treinos? Estamos prestes a revelar esse segredo. Se você realmente quer conhecer as especificidades, os exercícios pliométricos são caracterizados por ações de ciclo alongamento-encurtamento, isto é, começa com um alongamento rápido do músculo (fase…

Treinar queima gordura – e para onde vai essa gordura?

Não é segredo que a perda de gordura é uma obsessão moderna. O mundo da saúde está saturado com modelos de corpos bronzeados, assim como dietas da moda, medicamentos e fórmulas para emagrecer. Tudo soa atraente. Surpreendentemente, uma das questões mais óbvias levantadas por toda essa fixação de perda de gordura nunca é abordada: quando…

Care Fit e os mitos sobre a prática de exercícios na terceira idade

O Care Fit é uma modalidade exclusiva da Guyme Fitness que promove o fortalecimento do corpo de forma global a fim de torná-lo mais forte e saudável, prevenindo e melhorando dores e preparando o corpo para as atividades básicas do dia-a-dia. O exercício físico é considerado hoje, como uma das melhores maneiras de manter a…