Se você acha que o ballet é uma só para pessoas super flexíveis, está muito enganado. Praticar a modalidade quando adulto pode resultar na conquista de um corpo longilíneo, forte e definido. E não é só isso, os benefícios do Ballet Fit vão além do físico, pois quando você se entrega para os movimentos e…
A organização é uma das competências mais importantes para quem deseja ter hábitos saudáveis. Se você não se preocupa com o que come diariamente e acaba escolhendo em cima hora o que comer, não se preocupando com horários, vai ao mercado e só compra alimentos prontos está na hora de fazer alguma mudanças e adaptações…
São inquestionáveis os benefícios dos exercícios físicos na promoção da saúde. Estudos publicados compararão a capacidade da corrida e da caminhada na redução a incidência de morte associada a todas as causas (diabetes, hipertensão, obesidade, câncer, etc). Os pesquisadores concluíram que 5 minutos de corrida ou 15 minutos de caminhada proporcionam uma redução de aproximadamente…
Até pouco tempo atrás, acreditava-se que fazer atividades físicas poderia piorar o quadro de saúde de pessoas que sobreviveram ao câncer de mama, mas desenvolveram linfedema, que é um inchaço crônico que costuma aparecer após o tratamento. Porém um estudo publicado no Journal of Cancer Survivorship descobriu que os benefícios da prática de exercícios nesses casos superam os…
O treino de musculação vai muito além da hipertrofia. A Guyme Fitness lhe apresenta outras funções importantes da musculação para a prevenção de lesões e reabilitação das mesmas. Lesões em músculos, tendões, articulações, ligamentos e ossos que correm com facilidade no esporte ou no dia-a-dia, seja por desequilíbrio muscular, atrofia, encurtamento, uso excessivo, entre outros…
As crianças podem e devem fazer atividade física regularmente porque os exercícios melhorem seu desenvolvimento intelectual, deixando-as mais inteligentes e também o seu desenvolvimento motor, pelo fortalecimento dos ossos e aumento da elasticidade. Crianças saudáveis não precisam ir ao médico antes de começar a praticar exercícios, no entanto se tiver problemas de saúde como rinite,…
Já está mais do que estabelecido que o excesso de glicose não é bom, mas o que alguns estudos estão demonstrando nos últimos anos é que o excesso de frutose é muito pior. A frutose é derivada do açúcar das frutas, da sacarose e do xarope de milho, que contém frutose concentrada. A indústria alimentícia…
Muitos não se sentem motivadas a praticar exercícios físicos regularmente por não encontrarem uma atividade prazerosa. Uma boa alternativa aeróbica são as aulas de Dança Mix, que tem benefícios para o corpo e mente. A dança como atividade física melhora a disposição diária, traz força muscular, estética corporal e aumento da autoestima. A Guyme separou…
Você provavelmente já ouvir falar que os cooldowns são essenciais para vários aspectos da recuperação, incluindo a prevenção de lesões, diminuição dos sintomas da dor muscular e prevenção da rigidez. Eles fazem parte das rotinas de exercícios há décadas, mas pesquisas apoiam a proeminência de que os cooldowns são dados? O cooldown (contrário de “warm…
Você já ouviu falar em exercícios pliométricos? O que isso significa? E por que você precisaria disso em sua rotina de treinos? Estamos prestes a revelar esse segredo. Se você realmente quer conhecer as especificidades, os exercícios pliométricos são caracterizados por ações de ciclo alongamento-encurtamento, isto é, começa com um alongamento rápido do músculo (fase…
