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Proteja sua saúde com a corrida

São inquestionáveis os benefícios dos exercícios físicos na promoção da saúde. Estudos publicados compararão a capacidade da corrida e da caminhada na redução a incidência de morte associada a todas as causas (diabetes, hipertensão, obesidade, câncer, etc). Os pesquisadores concluíram que 5 minutos de corrida ou 15 minutos de caminhada proporcionam uma redução de aproximadamente…

Exercícios físicos beneficiam mulheres que já tiveram câncer de mama

Até pouco tempo atrás, acreditava-se que fazer atividades físicas poderia piorar o quadro de saúde de pessoas que sobreviveram ao câncer de mama, mas desenvolveram linfedema, que é um inchaço crônico que costuma aparecer após o tratamento. Porém um estudo publicado no Journal of Cancer Survivorship descobriu que os benefícios da prática de exercícios nesses casos superam os…

Musculação na prevenção e tratamento de lesões

O treino de musculação vai muito além da hipertrofia. A Guyme Fitness lhe apresenta outras funções importantes da musculação para a prevenção de lesões e reabilitação das mesmas. Lesões em músculos, tendões, articulações, ligamentos e ossos que correm com facilidade no esporte ou no dia-a-dia, seja por desequilíbrio muscular, atrofia, encurtamento, uso excessivo, entre outros…

Crianças na academia? Quando começar

As crianças podem e devem fazer atividade física regularmente porque os exercícios melhorem seu desenvolvimento intelectual, deixando-as mais inteligentes e também o seu desenvolvimento motor, pelo fortalecimento dos ossos e aumento da elasticidade. Crianças saudáveis não precisam ir ao médico antes de começar a praticar exercícios, no entanto se tiver problemas de saúde como rinite,…

Frutose e saúde: frutas em excesso faz mal?

Já está mais do que estabelecido que o excesso de glicose não é bom, mas o que alguns estudos estão demonstrando nos últimos anos é que o excesso de frutose é muito pior. A frutose é derivada do açúcar das frutas, da sacarose e do xarope de milho, que contém frutose concentrada. A indústria alimentícia…

Entre na Dança Mix e ganhe mais saúde e qualidade de vida

Muitos não se sentem motivadas a praticar exercícios físicos regularmente por não encontrarem uma atividade prazerosa. Uma boa alternativa aeróbica são as aulas de Dança Mix, que tem benefícios para o corpo e mente. A dança como atividade física melhora a disposição diária, traz força muscular, estética corporal e aumento da autoestima. A Guyme separou…

Tudo sobre cooldowns

Você provavelmente já ouvir falar que os cooldowns são essenciais para vários aspectos da recuperação, incluindo a prevenção de lesões, diminuição dos sintomas da dor muscular e prevenção da rigidez. Eles fazem parte das rotinas de exercícios há décadas, mas pesquisas apoiam a proeminência de que os cooldowns são dados? O cooldown (contrário de “warm…

4 razões para pular direto para o GRIT Plyo

Você já ouviu falar em exercícios pliométricos? O que isso significa? E por que você precisaria disso em sua rotina de treinos? Estamos prestes a revelar esse segredo. Se você realmente quer conhecer as especificidades, os exercícios pliométricos são caracterizados por ações de ciclo alongamento-encurtamento, isto é, começa com um alongamento rápido do músculo (fase…

Os adoçantes sem açúcares são realmente uma opção mais saudável?

Ir na onda do “sugar free” tem se tornado um padrão quando estamos tentando entrar em uma dieta, e há uma crescente conscientização global sobre os perigos do açúcar nas dietas ocidentais há alguns anos. Então, se não estamos comendo açúcar, mas ainda queremos saborear um doce, qual é a melhor alternativa? Os chamados adoçantes…