Como controlar a ansiedade

Os brasileiros são considerados, atualmente, como o povo mais ansioso de toda a América Latina, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). Quase 10% da população sofre deste distúrbio. O panorama assusta, mas existem formas de controlá-la, buscando apoio profissional e praticando exercícios físicos.

O termo “ansiedade” gera alguma dúvidas, pois ela é caracterizada como uma reação que pode ser tanto físico quanto emocional. É normal ao ser humano sentir ansiedade em determinados momentos da vida, mas o problema está na constância desse estado físico e mental onde assim, será considerado um distúrbio.

Os sintomas físicos são sudorese, taquicardia, tremores, nauseas, vômitos, boca seca, tensão muscular e respiração ofegante. Já os sintomas emocionais são constantes sensação de pessimismo, pensamentos obsessivos, preocupação exagerada, dificuldade para dormir e até problemas de concentração.

E como terminar esse ciclo vicioso? O primeiro passo é rever o seu estilo e vida, buscar atividades mais prazeirosas. Procurar profissionais da saúde mental para lhe auxiliar a encontrar os pontos de gatilho e as causas da ansiedade é uma ótima dica.

Outro hábito que faz a diferença é a pratica de exercícios físicos. Seja para descarregar a ansiedade ou até para acalmar o seu lado emocional. A atividade física libera endorfina, hormônio da sensação do prazer.

Seja em um treino de musculação, aulas de ginástica, funcionais ou até treinos localizados, você conseguirá reduzir os efeitos da ansiedade no seu dia-a-dia. Para liberar as tensões físicas, acalmar a mente e controlar a respiração, aulas de flexibilidade, fortalecimento e relaxamento como Yoga são fundamentais.

Já foi comprovado os benefícios do Yoga para distúrbios psicológicas como depressão e ansiedade, pois através do controle da respiração, liberação das tensões musculares e estimula constante ao foco e concentração seu organismo recebe inúmeros benefícios. Você ganha mais disposição, dorme melhor, renova seu animo em realizar atividades que antes se sentia cansado demais para realizar.

 

Então, prontos para deixar a ansiedade de lado?

Na Guyme Fitness proporcionamos muito mais do que aulas para emagrecimento, hipertrofia e fortalecimento, nossa grade de horários é pensada para gerar uma qualidade de vida integral, buscando aliar corpo e mente em todos os momentos. Conheça nossas aulas e faça parte de nossa experiência.




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